Ваш путеводитель по трансформации в здоровые мышцы

Ваш путеводитель по трансформации в здоровые мышцы
 Строительство
От вашего физического состояния до вашей диеты и поведения, наращивание мышечной массы требует гораздо больше, чем просто упражнения.
 Есть дополнительные факторы, которые помогают увеличить мышечную массу, например, что и сколько вы едите, что
 добавки, которые вы принимаете, как вы восстанавливаетесь и многое другое.
 Попробуйте наши 5 советов ниже и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего фитнес-путешествия!
 Если вы всегда делаете одно и то же упражнение или вес в тренажерном зале, вы не заметите большой разницы. Строительство
 мышцы требуют, чтобы вы увеличивали сопротивление постепенно, даже если в течение более короткого времени. Сопротивление помогает вашему телу
 высвобождают гормоны роста, которые ускоряют обмен веществ и наращивают мышечную массу. Таким образом, вместо 30-минутного
 тот же вес, попробуйте увеличить вес на 3%-5% больше для каждого нового повторения.
 Увеличить сопротивление
 Подталкивать себя небольшими, но мощными шагами — лучший способ получить максимальную отдачу от тренировки.

Последовательность является ключевымЭто может показаться простым делом, но последовательность — один из самых эффективных способов начать видеть
 полученные результаты. Итак, как часто вы должны тренироваться, чтобы максимизировать рост мышц? Исследования показывают, что вам необходимо
 силовые тренировки, как минимум, два раза в неделю. Включите также несколько коротких высокоинтенсивных кардиотренировок.
 Они доставят кислород к вашим мышцам и помогут избавиться от лишних жировых отложений.

Диета и питание
 Не менее важным, чем тренировки, является пища, которую вы едите. Белок важен, но это еще не все, что вам нужно.
 поддерживать крепкие мышцы. Добавьте в свой рацион дополнительные продукты, такие как углеводы, фрукты и овощи.
 полезные жиры. Все эти продукты дадут вам топливо, необходимое для того, чтобы ваши тренировки были сильными и
 мышцы еще сильнее!
Совет: убедитесь, что вы также пьете достаточно воды, чтобы заменить пот, который вы теряете во время тренировки.
 транспортировать необходимые питательные вещества в организм.




 Позвольте своему телу перезарядиться
Всем нужен день отдыха. Во время интенсивных упражнений у вас появляются небольшие разрывы в мышцах. В состоянии покоя клетки
 называемые фибробластами, помогают регенерировать ваши мышцы. Выделяя день отдыха, вы выделяете достаточно времени для тренировки
 восстановление, и ваши мышцы смогут правильно восстановиться и стать сильнее.
Совет: наращивайте мышцы во сне! Ваши мышцы нуждаются в аминокислотах и ​​белке для восстановления и роста. Один из способов
 помочь этому процессу, приняв не менее 40 г белка прямо перед сном. Пока вы спите, вы можете максимизировать
 рост мышц за счет стимуляции белкового синтеза мышц вашего тела, процесса, который превращает клетки в белки.

Принимайте правильные добавки
 Возможно, вы слышали о добавках, которые могут помочь увеличить вашу мышечную массу и улучшить физическую форму в тренажерном зале.
 Но каким из них вы можете доверять? Вот некоторые из лучших ингредиентов, которые, как было доказано, увеличивают мышечную массу.

 BCAA -Улучшает мышечную силу и оптимизирует мышечный рост, массу и восстановление*

Бетаин - Поддерживает мышечную производительность и оптимизирует рост сухой мышечной массы*

• Моногидрат креатина – повышает мышечную силу, увеличивает выходную мощность мышц.
• L-глютамин – ускоряет восстановление, уменьшает болезненность после тренировки*

Вы можете найти все эти ингредиенты в нашей предтренировочной смеси: ПРО ТФ Это решение для бодибилдинга поддерживает
 энергию, наращивание мышечной массы, мышечную производительность и восстановление без более интенсивных негативных побочных эффектов
 кофеин, чтобы помочь вам завершить убийственную тренировку.