Вот восемь советов, которые помогут сохранить ваши легкие здоровыми:
1.Не кури
2.Соблюдайте здоровую диету и пейте много воды
3.Регулярно делайте физические упражнения
4.Чаще мойте руки, чтобы не заразиться
5.Делайте прививку от гриппа каждый год
6.Сведите к минимуму воздействие нездоровых условий воздуха.
7.Избегайте загрязняющих веществ, которые могут повредить ваши дыхательные пути, в том числе пассивного курения, химикатов, плесени, пылевых клещей и радона.
8.Носите маску, когда вы не можете избежать загрязнения воздуха
1.Не кури
2.Соблюдайте здоровую диету и пейте много воды
3.Регулярно делайте физические упражнения
4.Чаще мойте руки, чтобы не заразиться
5.Делайте прививку от гриппа каждый год
6.Сведите к минимуму воздействие нездоровых условий воздуха.
7.Избегайте загрязняющих веществ, которые могут повредить ваши дыхательные пути, в том числе пассивного курения, химикатов, плесени, пылевых клещей и радона.
8.Носите маску, когда вы не можете избежать загрязнения воздуха
Защита от загрязнения воздуха
Ваши дыхательные пути имеют естественную защиту, которая может защитить от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды. Тем не менее, повышенное воздействие загрязняющих веществ может сокрушить вашу защитную систему и привести к окислительному стрессу в дыхательной системе.9 Окислительный стресс связан с повреждением клеток и вызван дисбалансом между свободными радикалами и антиоксидантной защитой. Если не принять меры, повреждение клеток может нарушить нормальное функционирование вашей дыхательной системы и, в конечном итоге, повлиять на ваше здоровье.
Предотвращение загрязнения воздуха — лучший способ защитить здоровье легких. К сожалению, это не всегда возможно, поэтому важно найти другие средства защиты. Как уже отмечалось, здоровое питание, особенно богатое фруктами и овощами, является одним из способов поддержания здоровья легких. Исследования показали, что некоторые природные соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, могут способствовать укреплению здоровья легких за счет:
1. Удаление потенциально вредных частиц из вашей дыхательной системы
Было показано, что гинзенозиды из экстракта корня женьшеня и витамин С стимулируют клетки иммунной системы в легких, что способствует удалению частиц.
Тимол из экстракта тимьяна и N-ацетил-L-цистеин являются известными муколитиками, которые помогают ресничкам и слизи перемещать частицы вверх по трахее.
2. Защита от повреждений при попадании вредных частиц в легкие
Антоцианы и биофлавоноиды из экстрактов черники и цитрусовых; сульфорафан из экстракта семян брокколи; а витамины С, Е и бета-каротин действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты помогают предотвратить накопление вредных свободных радикалов, которые могут образовываться, когда ваши легкие подвергаются воздействию высоких уровней загрязняющих веществ.
3. Поддержка легочной ткани и функции дыхания
Экстракт семян черного тмина содержит тимохинон — натуральное активное соединение, которое расслабляет дыхательные пути, успокаивает ткани дыхательных путей и улучшает функцию легких при таких проблемах, как загрязнение воздуха.
Эти соединения также содержатся в пищевых добавках, которые можно использовать вместе со здоровой диетой для оптимизации дыхательной функции.
Защита здоровья ваших легких является важной частью поддержания вашего благополучия. Поддержите свои легкие и общую дыхательную функцию, приняв методы здорового образа жизни, описанные в этой статье, и по возможности избегая воздействия загрязненного воздуха.https://transfer-factory.ru/catalog
Ваши дыхательные пути имеют естественную защиту, которая может защитить от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды. Тем не менее, повышенное воздействие загрязняющих веществ может сокрушить вашу защитную систему и привести к окислительному стрессу в дыхательной системе.9 Окислительный стресс связан с повреждением клеток и вызван дисбалансом между свободными радикалами и антиоксидантной защитой. Если не принять меры, повреждение клеток может нарушить нормальное функционирование вашей дыхательной системы и, в конечном итоге, повлиять на ваше здоровье.
Предотвращение загрязнения воздуха — лучший способ защитить здоровье легких. К сожалению, это не всегда возможно, поэтому важно найти другие средства защиты. Как уже отмечалось, здоровое питание, особенно богатое фруктами и овощами, является одним из способов поддержания здоровья легких. Исследования показали, что некоторые природные соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, могут способствовать укреплению здоровья легких за счет:
1. Удаление потенциально вредных частиц из вашей дыхательной системы
Было показано, что гинзенозиды из экстракта корня женьшеня и витамин С стимулируют клетки иммунной системы в легких, что способствует удалению частиц.
Тимол из экстракта тимьяна и N-ацетил-L-цистеин являются известными муколитиками, которые помогают ресничкам и слизи перемещать частицы вверх по трахее.
2. Защита от повреждений при попадании вредных частиц в легкие
Антоцианы и биофлавоноиды из экстрактов черники и цитрусовых; сульфорафан из экстракта семян брокколи; а витамины С, Е и бета-каротин действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты помогают предотвратить накопление вредных свободных радикалов, которые могут образовываться, когда ваши легкие подвергаются воздействию высоких уровней загрязняющих веществ.
3. Поддержка легочной ткани и функции дыхания
Экстракт семян черного тмина содержит тимохинон — натуральное активное соединение, которое расслабляет дыхательные пути, успокаивает ткани дыхательных путей и улучшает функцию легких при таких проблемах, как загрязнение воздуха.
Эти соединения также содержатся в пищевых добавках, которые можно использовать вместе со здоровой диетой для оптимизации дыхательной функции.
Защита здоровья ваших легких является важной частью поддержания вашего благополучия. Поддержите свои легкие и общую дыхательную функцию, приняв методы здорового образа жизни, описанные в этой статье, и по возможности избегая воздействия загрязненного воздуха.https://transfer-factory.ru/catalog
