Сердце – это мышечный орган, отвечающий за перекачку крови по венам. Кровь не только снабжает организм кислородом и питательными веществами, но и участвует в удалении продуктов метаболизма. Итак, давайте поговорим о том, что нравится сердцу
1. Молоко и молочные продукты лучше всего влияют на сердце.
2. Мясо рыбы Мясо рыбы богато ненасыщенными жирными кислотами или омега-3, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
3. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, богаты кальцием и антиоксидантами, поэтому они полезны для сердца.
4. Ограничьте потребление жиров, сахара и соли. Потому что сердце их очень не любит
5. Расход воды Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку выпивать 2 литра воды в день. Но в США подсчитали количество питьевой воды, которое нужно выпивать в день, включая относительно здоровых людей с умеренными физическими нагрузками. Например, мужчина 50-70 лет должен выпивать в сутки 3,7 л питьевой воды, женщина того же возраста – 2,7 л воды, беременная – 3 л в сутки, а кормящая мать – выпивать 3,8 л питьевой воды в день.
6. Упражнение Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новые рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни, поскольку многие люди остаются дома из-за пандемии COVID-19. Эти рекомендации, официально опубликованные 26 ноября 2020 года, подчеркивают, что люди всех возрастов могут быть активными, независимо от физического состояния, и что каждое движение важно. В новых рекомендациях рекомендуется, чтобы люди всех возрастов, в том числе люди с хроническими заболеваниями и инвалидностью, уделяли физическим нагрузкам средней и высокой интенсивности не менее 150–300 минут в неделю, а детям и подросткам — в среднем 60 минут физической активности в неделю. день, а также рекомендуются регулярные физические упражнения после родов. Было подчеркнуто, что физические упражнения также важны для людей с ограниченными возможностями.
7. Питание сердца ТРАНСФЕР ФАКТОР КАРДИО состоит из чистых натуральных трав и не только полезен для сердца, но и дает вам большую выносливость.
