6 советов по улучшению пищеварения естественным путем
Мы все хотели бы, чтобы наши дни прошли немного. . . более гладкий. Однако это не всегда так. В любой момент, от слишком большого количества тако за обедом до высокого уровня стресса, вы можете стать жертвой плохого пищеварения.
Одно исследование показывает, что 40% процентов людей в США испытывают желудочно-кишечный дискомфорт. Если у вас проблемы с пищеварением, не волнуйтесь! Есть простые, естественные способы улучшить пищеварение и вернуться на правильный путь.
Вот шесть советов по здоровому пищеварению, которые помогут вам восстановить LAX!
1. Съешьте немного имбиря
Мы все хотели бы, чтобы наши дни прошли немного. . . более гладкий. Однако это не всегда так. В любой момент, от слишком большого количества тако за обедом до высокого уровня стресса, вы можете стать жертвой плохого пищеварения.
Одно исследование показывает, что 40% процентов людей в США испытывают желудочно-кишечный дискомфорт. Если у вас проблемы с пищеварением, не волнуйтесь! Есть простые, естественные способы улучшить пищеварение и вернуться на правильный путь.
Вот шесть советов по здоровому пищеварению, которые помогут вам восстановить LAX!
1. Съешьте немного имбиря
Есть много преимуществ употребления имбиря! Имбирь может помочь при запорах, вздутии живота и кишечных газах.1 Он также хорошо успокаивает желудок. Попробуйте принимать добавки с имбирем для улучшения пищеварения.
2. Не допускайте обезвоживания
Держите бутылку с водой рядом. Обезвоживание может привести к запорам, потому что толстая кишка нуждается в жидкости для выполнения своей работы. Пейте рекомендуемое количество воды ежедневно и ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
3. Не торопитесь есть
Притормози и дай своим вкусовым рецепторам возможность насладиться едой! Быстрая еда может способствовать перееданию, что может привести к расстройству пищеварительного тракта. Осознанное питание, такое как пережевывание пищи и медленное пережевывание пищи, лучше для вас и способствует здоровому пищеварению.
4. Упражнение
Переместите его, чтобы потерять его! Упражнения отлично подходят для пищеварения, потому что они увеличивают приток крови к пищеварительному тракту и работают с гравитацией, помогая продвигать пищу через пищеварительную систему.
5. Получайте много клетчатки
Высокорастворимая клетчатка, нерастворимая клетчатка и пробиотики могут способствовать здоровой перистальтике кишечника и здоровым кишечным бактериям. Ознакомьтесь с этой таблицей растворимых и нерастворимых пищевых волокон, чтобы получить некоторые идеи!
2. Не допускайте обезвоживания
Держите бутылку с водой рядом. Обезвоживание может привести к запорам, потому что толстая кишка нуждается в жидкости для выполнения своей работы. Пейте рекомендуемое количество воды ежедневно и ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
3. Не торопитесь есть
Притормози и дай своим вкусовым рецепторам возможность насладиться едой! Быстрая еда может способствовать перееданию, что может привести к расстройству пищеварительного тракта. Осознанное питание, такое как пережевывание пищи и медленное пережевывание пищи, лучше для вас и способствует здоровому пищеварению.
4. Упражнение
Переместите его, чтобы потерять его! Упражнения отлично подходят для пищеварения, потому что они увеличивают приток крови к пищеварительному тракту и работают с гравитацией, помогая продвигать пищу через пищеварительную систему.
5. Получайте много клетчатки
Высокорастворимая клетчатка, нерастворимая клетчатка и пробиотики могут способствовать здоровой перистальтике кишечника и здоровым кишечным бактериям. Ознакомьтесь с этой таблицей растворимых и нерастворимых пищевых волокон, чтобы получить некоторые идеи!
6. Пожуйте жевательную резинку
Это касается не только жевательной резинки. Жевание в целом производит больше слюны, которая уравновешивает желудочную кислоту и уменьшает изжогу. Ваш кишечник будет вам благодарен за этот простой лайфхак!
Это касается не только жевательной резинки. Жевание в целом производит больше слюны, которая уравновешивает желудочную кислоту и уменьшает изжогу. Ваш кишечник будет вам благодарен за этот простой лайфхак!
